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DESCRIZIONE
 
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ITALIANO
Una splendida collana per scoprire, conoscere e approfondire lo yoga: esercizi, respirazione e tante curiosità su questa disciplina orientale ormai ampiamente diffusa in occidente e praticata da moltissime persone. Tanti esercizi e posizioni, spiegati con semplicità, da eseguire comodamente a casa tua!
Anno:2015
regia:Anselmo Amedei
Paese:Italia
durata:100x30
Io Yogo
TUTTI GLI EPISODI
Lezione 1 Gli 8 limbi dello Yoga
L'insegnate Satyavan descrive e mette in pratica gli otto limbi dello yoga.
Lezione 2 La respirazione diaframmatica
L'insegnate Virginia spiega e mette in pratica degli esercizi in riferimento alla respirazione diaframmatica.
Lezione 3 Lo Yoga
L'insegnante Satyavan parlerà dello Yoga L'insegnante Gianluca spiegherà il Mantra.
Lezione 4 Esercizi per la schiena
L'insegnante Vania mostra degli esercizi per la schiena in riferimento alla pratica Yoga.
Lezione 5 Il riscaldamento
L'insegnante Virginia ci spiega cos'è il riscaldamento e come eseguirlo prima di svolgere l'attività fisica.
Lezione 6 I 4 percorsi dello Yoga
L'insegnante Satyavan ci parla dei quattro percorsi dello Yoga e di come ognuno di questi è connesso agli altri.
Lezione 7 Esercizi base dello Yoga
L'insegnante Gianluca ci guida nella pratica di alcune sequenze di Yoga molto semplici.
Lezione 8 Esercizi per la parte inferiore del corpo
L'insegnante Vania ci mostra come lavorare sulla parte inferiore del corpo (bacino, anche e gambe) attraverso le articolazioni e i muscoli posteriori della gamba.
Lezione 9 Il rilassamento
L'insegnante Satyavan ci parla del rilassamento e di quali pose poter assumere per mettere in atto il rilassamento del corpo e della mente.
Lezione 10 Esercizi di riscaldamento
L'insegnante Virginia ci spiega come riscaldare il corpo da in piedi.
Lezione 11 Riattivazione energetica
L'insegnante Gianluca ci mostra una pratica di riattivazione energetica e fisica, molto leggera ed utile per rinfrescare e riattivare il nostro sistema psicofisico.
Lezione 12 Lo stretching
L'insegnante Virginia ci parla dello stretching, ovvero di quel lavoro preliminare che eseguiamo sul nostro corpo per allungare la muscolatura.
Lezione 13 Esercizi per il bacino
L'insegnante Vania in questa lezione ci spiega come distendere la zona del bacino dove si concentra molta tensione, attraverso quattro semplici posizioni.
Lezione 14 La respirazione
L'insegnante Denise ci mostra alcuni esercizi semplici di respirazione nello Yoga.
Lezione 15 Le posture dello Yoga
L'insegnante Satyavan ci parla delle posture fisiche, degli esercizi di respirazione e meditazione.
Lezione 16 Esercizi per il corpo e la mente
L'insegnante Vania ci spiega la nascita e il significato dello Yoga e che importanza ha nella sua vita. In seguito ci mostra quali esercizi svolgere per la distensione del corpo e della mente.
Lezione 17 Attivare il sistema energetico
L'insegnante Gianluca ci mostra diverse sequenze per contattare, risvegliare e attivare il sistema energetico.
Lezione 18 I benefici della respirazione
L'insegnante Saryavan ci spiega la respirazione e come questo influisca positivamente sulla salute mentale, fisica ed emotiva.
Lezione 19 L'equilibrio
L'insegnante Virginia ci parla dell'equilibrio e di come migliorarlo attraverso degli esercizi preliminari.
Lezione 20 Il cane a testa in giù
L'insegnante Vania ci illustra una delle posizioni del saluto al sole praticato nello Yoga, Il cane a testa in giù.
Lezione 21 Esercizi per sciogliere le articolazioni
L'insegnante Satyavan spiega l'importanza del riscaldamento delle articolazioni prima di praticare Yoga.
Lezione 22 Il Core
L'insegnante Denise ci spiega come allenare il Core, una delle parti più centrali e importanti del nostro corpo.
Lezione 23 Sequenze dinamiche
L'insegnante Gianluca in questa lezione ci indirizza più verso un aspetto marziale dello Yoga, legata ad una sequenza dinamica.
Lezione 24 Il Prana
L'insegnante Satyavan ci spiega come imparare a controllare il Prana, cioè l'energia vitale, in modo da controllare e bilanciare poi la nostra vita.
Lezione 25 La tonificazione
L'insegnante Virginia ci parla di tonificazione per rafforzare la muscolatura e sostenere lo scheletro.
Lezione 26 Esercizi di simmetria
L'insegnante Satyavan ci parla di simmetria, allineamento e indipendenza muscolare
Lezione 27 Soffi vitali
L'insegnante Gianluca ci mostra delle sequenze che riguardano il Samana Vayu, ovvero soffi vitali, quel soffio che purifica e infonde la vita.
Lezione 28 Esercizi per stare in equilibrio
L'insegnante Virginia ci parla dell'equilibrio e di come poterlo migliorare attraverso degli esercizi che stimolano la nostra capacità di stare in equilibrio.
Lezione 29 Sup Yoga
L'insegnante Denise ci parla del Sup Yoga, ovvero la pratica dello Yoga su una tavola simile a quella del Surf ma molto più larga.
Lezione 30 Le diverse scuole di Yoga
L'insegnante Satyavan ci spiega l'evoluzione dello Yoga e i diversi tipi di scuola che nel corso degli anni si sono venute a creare.
Lezione 31 Gli addominali
L'insegnante Virginia ci parla degli addominali e a cosa serve fortificarli.
Lezione 32 I 3 Bandha
L'insegnante Denise ci ricorda alcuni principi base dello Yoga, come dove e quando praticarlo. Inoltre ci parla dei tre Bandha, ovvero delle chiusure per canalizzare l'energia.
Lezione 33 Esercizi da seduti
L'insegnante Satyavan ci parla di posizioni sedute, ovvero di tutte quelle posizioni che richiedono una respirazione particolare.
Lezione 34 I 5 tibetani
L'insegnante Denise ci parla dei cinque tibetani detti anche "il segreto della fonte di giovinezza". Sono una sequenza di esercizi che presentano delle varianti rispetto al semplice Yoga.
Lezione 35 Tecnica Horton
L'insegnante Virginia ci parla della Tecnica Horton e di come questa sia adattabile ad un'attività fisica usufruibile da tutti.
Lezione 36 La respirazione ujjayi e pranayama
L'insegnante Vania ci parla di due tipi di respirazione: il respiro ujjayi e pranayama, che insegnano come controllare la respirazione e la mente.
Lezione 37 Vayu Prana
L'insegnante Gianluca ci spiega quali sequenze svolgere per poter attivare, entrare in contatto con il Vayu Prana, che governa tutto il processo di respirazione.
Lezione 38 Fit Yoga
L'insegnante Denise ci spiega come eseguire una sessione di Fit Yoga.
Lezione 39 Bioenergetica
L'insegnante Virginia ci introduce il tema della Bioenergetica, ovvero quella disciplina che associa al movimento una sensazione (mente e corpo).
Lezione 40 L'importanza della respirazione
L'insegnante Denise ci spiega l'importanza che la respirazione svolge nello Yoga e poi nella nostra vita.
Lezione 41 Il saluto al sole
L'insegnante Satyavan ci spiega Il saluto al sole che consiste in una sequenza di dodici posizioni di cui sei ripetute.
Lezione 42 Posizioni base Yoga
L'insegnante Denise ci spiega le posizioni base dello Yoga, che si possono praticare o da in piedi o da seduti.
Lezione 43 Come applicare la tecnica Horton
L'insegnante Virginia ci spiega come la tecnica Horton precedentemente illustrata possa essere applicata nel caso in cui si voglia affrontare una qualsiasi attività fisica per il potenziamento...
Lezione 44 Lavorare sul centro
L'insegnante Vania ci spiega come lavorare sul centro del tronco, per stabilizzarla e rinforzarla.
Lezione 45 Le 3 figure del guerriero
L'insegnante Denise torna a parlarci dello Fit Yoga mostrandoci in particolare le tre figure del guerriero.
Lezione 46 Saluto alla luna e al sole
L'insegnante Gianluca ci mostra due sequenze dinamiche Chandra e Surya Namaskara, rispettivamente il saluto alla luna e al sole.
Lezione 47 Il Pilates
L'insegnante Denise ci spiega alcuni esercizi legati al mondo del Pilates, che consiste in una sequenza di esercizi ottimi per i muscoli posturali del nostro corpo.
Lezione 48 Esercizi per rinforzare
L'insegnante Vania ci mostra alcuni esercizi che ci aiuteranno ad ottenere forza nel corpo in maniera integrale.
Lezione 49 Esercizi da fare in casa
L'insegnante Virginia ci mostra quali possono essere gli oggetti utili da poter trovare in casa per migliorare la prestanza fisica di ognuno di noi.
Lezione 50 Yoga su tavola
L'insegnante Denise torna a parlarci e a mostrarci alcuni esercizi del Sup Yoga ovvero dello Yoga su tavola.
Lezione 51 Vayu Udana
L'insegnante Gianluca ci parla del Vayu Udana, ovvero del soffio vitale che interessa la parte superiore del corpo, e cioè la testa, e che sovraintende tutte le funzioni mentali come la concentrazione,...
Lezione 52 Esercizi per il collo
L'insegnante Vania in questa lezione ci mostra come lavorare sulla zona del collo, zona in cui si concentrano molte tensioni e disturbi come le cervicali.
Lezione 53 Esercizi di stretching
L'insegnante Virginia ci parla ancora una volta di stretching, disciplina importante e da eseguire sempre in quanto aiuta ad evitare di subire traumi sul nostro corpo.
Lezione 54 Yoga e cibo
L'insegnante Satyavan ci parla di Yoga e alimentazione e che rapporto ha quest'ultimo con la pratica dello Yoga.
Lezione 55 Fit Yoga intenso
L'insegnante Denise torna a parlarci di Fit Yoga mostrando degli esercizi più intensi e dinamici. E' importante sincronizzare il respiro con la posizione, il movimento.
Lezione 56 Kriya o gesti di purificazione
L'insegnante Gianluca in questa lezione si impegna a spiegarci e mostrarci alcune tecniche del Kriya o gesti di purificazione. Kriya è un ramo dello Yoga che indica proprio l'azione che...
Lezione 57 Rinforzo e purificazione del corpo
L'insegnante Vania ci parla di due Asana, ovvero di due posizioni che creano due effetti su tutto il corpo: da una parte rinforzano e dall'altra purificano.
Lezione 58 Gli effetti delle Asana
L'insegnante Satyavan ci parla degli effetti delle Asana in particolare sulle emozioni e gli stati mentali dell'essere umano.
Lezione 59 Sviluppo muscolare grazie alla tecnica Horton
L'insegnante Virginia ci parla della tecnica Horton e di come questa sia funzionale per tutti e di come sia applicabile in qualsiasi attività fisica.
Lezione 60 Ayurveda
L'insegnante Vania ci parla delle pratiche ayurvediche da svolgere al mattino.
Lezione 61 I principi del Pilates
L'insegnante Denise ci spiega ed esegue degli esercizi di Pilates. I principi di questa disciplina sono il controllo del corpo, l'allineamento del corpo e la respirazione.
Lezione 62 I piedi
L'insegnante Vania ci parla dei piedi e di quali pratiche passive e attive poter eseguire per rinvigorire la zona dei piedi. In più ci mostra le pratiche ayurvediche da svolgere la sera.
Lezione 63 Ginnastica dolce
L'insegnante Virginia ci parla della Ginnastica dolce che consiste in una forma di allenamento del corpo per l'appunto dolce, ovvero che non contempla uno sforzo fisico eccessivo.
Lezione 64 Chandra Marga
L'insegnante Gianluca ci mostra delle Asana, cioè delle posizioni legate al percorso della luna, la cosiddetta Chandra Marga.
Lezione 65 Fit Yoga e Tai Chi
L'insegnante Denise ci parla ancora una volta di Fit Yoga legato al Tai Chi, sincronizzando il respiro al movimento.
Lezione 66 Il primo Chakra
L'insegnante Vania ci parla dei Chakra che letteralmente vuol'dire ruota. Nel nostro corpo esistono più Chakra attraverso i quali scorre l'energia vitale del corpo. In questa lezione...
Lezione 67 Asana e l'elemento della Terra
L'insegnante Gianluca ci spiega il collegamento tra le Asana e gli elementi. In questa lezione vediamo l'elemento della Terra che è legato al senso dell'olfatto e al Chakra Muladhara...
Lezione 68 Mani e piedi
L'insegnante Satyavan ci parla di alcune pratiche svolte allo scopo di sviluppare consapevolezza delle mani e dei piedi.
Lezione 69 Ancora Sup Yoga
L'insegnante Denise torna a parlarci della Sup Yoga. La particolarità di questa disciplina sta nel fatto di entrare a stretto contatto con gli elementi della natura.
Lezione 70 Il secondo Chakra
L'insegnante Vania ci continua a parlare dei Chakra introducendoci il secondo chakra legato alla zona sacrale, il Chakra Svadhisthana.
Lezione 71 Asana e l'elemento dell'Acqua
L'insegnante Gianluca ci spiega il collegamento tra le Asana e gli elementi. In questa lezione vediamo l'elemento dell'Acqua che è legato al senso del gusto e al Chakra Svadhisthana...
Lezione 72 Il terzo Chakra
L'insegnante Vania ci continua a parlare dei Chakra introducendoci il terzo chakra situato nekka zona dello stomaco, il Chakra Manipura.
Lezione 73 Asana e l'elemento del Fuoco
L'insegnante Gianluca ci spiega il collegamento tra le Asana e gli elementi. In questa lezione vediamo l'elemento dell Fuoco che è legato al senso della vista e al Chakra Manipura e ha come...
Lezione 74 Fit Yoga ed esercizi da terra
L'insegnante Denise propone ancora una volta una lezione sul Fit Yoga ricordando l'importanza del riscaldamento. Procede poi col mostrarci esercizi da svolgere a terra.
Lezione 75 Differenze tra ginnastica dolce e tradizionale
L'insegnante Virginia continua a parlaarci della Ginnastica dolce, spiegandoci questa volta la differenza che sta tra quest'ultima ed una ginnastica più tradizionale.
Lezione 76 Il quarto Chakra
L'insegnante Vania ci continua a parlare dei Chakra introducendoci il quarto chakra legato al cuore, il Chakra Anahata.
Lezione 77 Gli inarcamenti
L'insegnante Satyavan in questa lezione analizza gli inarcamenti che andando a stimolare il chakra del cuore ci aprono alla comunicazione elevando il nostro livello di entusiasmo.
Lezione 78 Il quinto e sesto Chakra
L'insegnante Vania in questa lezione ci parla del quinto chakra legato alla zona della gola, il Chakra Vishuddha e del sesto chakra collocato tra le due sopracciglia, il Chakra Ajna.
Lezione 79 Logopedia
L'insegnante Virginia ci mostra come dei semplici esercizi di logopedia possono essere utili ad aumentare la nostra capacità respiratoria.
Lezione 80 Asana e l'elemento dell'Aria
L'insegnante Gianluca ci spiega il collegamento tra le Asana e gli elementi. In questa lezione vediamo l'elemento dell'Aria che è legato al senso del tatto e al Chakra Anahata e ha come...
Lezione 81 Il settimo Chakra
L'insegnante Vania ci continua a parlare dei Chakra introducendoci il settimo chakra posto sopra la testa , il Chakra Sahasrara.
Lezione 82 Asana e l'elemento dell'Etere
L'insegnante Gianluca ci spiega il collegamento tra le Asana e gli elementi. In questa lezione vediamo l'elemento dell'Etere che è legato al senso dell'udito e al Chakra Vishuddha...
Lezione 83 Training autogeno
L'insegnante Virginia ci parla del Training autogeno, una forma di rilassamento del corpo. Sono tecniche atte a ridurre la tensione muscolare.
Lezione 84 Surya Marga
L'insegnante Gianluca ci mostra delle Asana, cioè delle posizioni legate al percorso del sole, la cosiddetta Surya Marga.
Lezione 85 La sequenza di Rishikesh
L'insegnante Vania ci parla della sequenza di Rishikesh caratterizzata da due aspetti: la fase statica e la fase dinamica.
Lezione 86 Le torsioni
L'insegnante Satyavan ci parla delle torsioni, riferendosi alla flessibilità della nostra colonna vertebrale nei movimenti laterali.
Lezione 87 Pratiche per purificare il sistema nervoso
L'insegnante Gianluca ci parla di una pratica ed una meditazione che aiutano ad abbassare il livello di stress, in particolare purificando il sistema nervoso: il Pranayama e il Dhyana.
Lezione 88 Come costruire una sequenza Yoga
L'insegnante Satyavan ci spiega che l'unico modo per comprendere la disciplina dello Yoga è praticarlo. Ecco allora che ci mostra alcune sequenze.
Lezione 89 Sup Yoga con l'indoor board
L'insegnante Denise ci parla dello Sup Yoga che può essere praticato con l'uso di diversi oggetti. In questa lezione ci mostra come eseguire la Sup Yoga con l'indoor board.
Lezione 90 Torsioni e piegamenti
L'insegnante Satyavan ci parla delle torsioni e dei piegamenti illustrandoci alcune sequenze.
Lezione 91 Hanumanasana
L'insegnante Vania ci parla della posizione della scimmia, Hanumanasana, ovvero la spaccata.
Lezione 92 Tecnica Horton nel quotidiano
L'insegnante Virginia ci spiega e mostra come la tecnica Horton sia utile per fortificare il nostro corpo in condizioni quotidiane.
Lezione 93 Pratiche utili per l'insonnia
L'insegnante Gianluca ci parla di quelle pratiche utili per riequilibrare i problemi di insonnia.
Lezione 94 Allenamento calistenico
L'insegnante Denise ci spiega cos'è l'allenamento calistenico, che vuol'dire forza e bello. Era infatti un'attività antica praticata dai greci e romani per abbellire il...
Lezione 95 Riequilibrio disturbi asmatici
L'insegnante Gianlunca in questa lezione si spiega pratiche dedicate al riequilibrio dei disturbi asmatici.
Lezione 96 Posizioni invertite
L'insegnante Satyavan ci parla delle posizioni invertite, cioè tutte quelle posizioni che prevedono un capovolgimento totale della postura che abitualmente teniamo.
Lezione 97 Esercizi di bioenergetica
L'insegnante Virginia ci parla di bioenergetica, una disciplina che associa il lavoro sul corpo a quello sulla mente, facendoli lavorare parallelamente, associando al lavoro una condizione emotiva.
Lezione 98 Esercizi di Pilates
L'insegnante Denise ci parla del Pilates mostrandoci alcuni esercizi base e di come questi possano essere eseguiti con diversi attrezzi.
Lezione 99 Sequenze per alleviare tensioni alla schiena
L'insegnante Gianluca ci parla di pratiche particolarmente adatte per rilasciare il dolore che si viene a formare alla base della schiena.
Lezione 100 Concentrazione e meditazione
L'insegnante Satyavan in questa lezione ci parla di Dharana e Dhyana, rispettivamente concentrazione e meditazione.
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