Mi alleno in Salotto | Serie in streaming

REGISTRATI GRATIS

Mi alleno in salotto

Anno:

2013

regia:

Paolo Gaudio

cast:

Sarah Aricò, Erika Toa Russo

Paese:

Italia

durata:

40x30

CONTENUTO GRATUITO!

17008

DESCRIZIONE

ITALIANO

Una collana che raccoglie tanti semplici esercizi di fitness per mantenersi in forma, ma che tutti possono fare direttamente nel salotto di casa. Un programma per tonificare, definire o ritrovare la forma fisica, iniziando con esercizi per riattivare e stimolare tutti i muscoli, passando poi ad uno step più avanzato con lezioni di vero e proprio allenamento

TUTTI GLI EPISODI

Lezione 1 Esercizi di introduzione

Esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli, per poi passare a lezioni più strong di allenamento.

PLAY

Lezione 2 Riscaldamento aerobico

Seconda lezione di riattivazione muscolare con il riscaldamento aerobico.

PLAY

Lezione 3 Riattivazione muscolare

Terza lezione di riattivazione muscolare.

PLAY

Lezione 4 Tonificazione

Quarta ed ultima lezione di riattivazione muscolare. Si passa poi alla tonificazione dell'esterno coscia, i deltoidi e l'addome obliquo.

PLAY

Lezione 5 Bicipite e tricipite

Si continua con la tonificazione, questa volta vedremo esercizi per il bicipite ed il tricipite.

PLAY

Lezione 6 Petto e deltoidi

Terza lezione di tonificazione dedicata questa volta ai pettorali e ai deltoidi.

PLAY

Lezione 7 Deltoide e bicipite

Quarta lezione di tonificazione in cui andremo a scoprire gli esercizi utili a lavorare il deltoide ed il bicipite.

PLAY

Lezione 8 Petto e tricipiti

Quinta lezione dedicata alla tonificazione in cui andremo a vedere i giusti esercizi per tonificare il petto in sinergia con i tricipiti.

PLAY

Lezione 9 Dorsali e lombari

In questa lezione vedremo come tonificare i muscoli dei dorsali e dei lombari.

PLAY

Lezione 10 Deltoide e dorsali

Nella settima lezione di tonificazione vedremo come tonificare i muscoli del deltoide in sinergia con i muscoli dorsali, lombari e dell'addome, tutti muscoli importanti per la nostra postura.

PLAY

Lezione 11 Addome

Ottava lezione dedicata alla tonificazione in cui vedremo come lavorare l'addome.

PLAY

Lezione 12 Addome obliquo

In questa lezione di tonificazione lavoreremo sull'addome obliquo ed il retto dell'addome in sinergia.

PLAY

Lezione 13 Addome e interno coscia

Nella decima lezione di tonificazione lavoreremo ancora l'addome questa volta in sinergia con l'interno coscia.

PLAY

Lezione 14 Quadricipite e addome

In questa lezione vedremo come tonificare i quadricipiti in sinergia con l'addome. Il quadricipite è molto importante in quanto aiuta a prevenire tutti quei dolori all'articolazione del ginocchio.

PLAY

Lezione 15 Arti inferiori

In questa lezione andremo a trattare gli arti inferiori con esterno e interno coscia e glutei in sinergia praticando degli squat.

PLAY

Lezione 16 Esterno e interno coscia

In questa lezione andremo a trattare più nello specifico l'adduttore e l'abduttore.

PLAY

Lezione 17 Glutei e esterno coscia

Nella quattordicesima lezione di tonificazione vedremo come tonificare glutei ed esterno coscia.

PLAY

Lezione 18 Addome e interno coscia

In questa lezione vedremo come far lavorare in sinergia addome ed interno coscia.

PLAY

Lezione 19 Stimolazione dei muscoli

In questa lezione di tonificazione vedremo come andare a stimolare tutti i muscoli e gli arti inferiori e superiori in sinergia.

PLAY

Lezione 20 Tonificazione e stabilizzazione

Nella diciassettesima lezione di tonificazione andremo a lavorare e per la prima volta anche a stabilizzare tutto il retto addominale insieme all'interno coscia.

PLAY

Lezione 21 Stabilizzazione addominale

In questa lezione vedremo alcuni esercizi del pilates affiancati alla tonificazione e alla stabilizzazione dell'addome.

PLAY

Lezione 22 Stabilizzazione arti inferiori

Nella lezione di oggi andremo a vedere come stabilizzare squilibrando gli arti inferiori con il semplice ausilio di un cuscino.

PLAY

Lezione 23 Stabilizzazione arti superiori

Nella quarta lezione di stabilizzazione andremo a tonificare stabilizzando gli arti superiori con un semplice piegamento sul cuscino.

PLAY

Lezione 24 Stabilizzazione e tonificazione

Nella lezione di oggi andremo a squilibrare gli arti inferiori con l'ausilio di un bastone, tonificando le gambe.

PLAY

Lezione 25 Stretching

In questa lezione andremo a vedere tutte quelle posizioni di stretching che vanno assunte al termine di ogni allenamento.

PLAY

Lezione 26 Yoga e respirazione

Nella lezione di oggi vedremo come rilassarci e curare la respirazione con delle tecniche prese dallo Yoga.

PLAY

Lezione 27 Rilassamento

In questa lezione andremo a fare degli esercizi di rilassamento mescolato alle tecniche del pilates.

PLAY

Lezione 28 Esercizi per arti superiori

In questa lezione ricapitoleremo tutti gli esercizi che nelle lezioni precedenti avevamo svolto per gli arti superiori.

PLAY

Lezione 29 Esercizi per arti inferiori

In questa lezione ricapitoleremo tutti gli esercizi che nelle lezioni precedenti avevamo svolto per gli arti inferiori.

PLAY

Lezione 30 Esercizi per l'addome

In questa lezione ricapitoleremo tutti gli esercizi che nelle lezioni precedenti avevamo svolto per l'addome.

PLAY

Lezione 31 Metabolismo basale

In questa lezione vedremo un tipo di allenamento metabolico ovvero volto al dimagrimento alternando fasi di cardio con fasi di tonificazione.

PLAY

Lezione 32 Allenamento metabolico

Nella lezione di oggi si continua con l'allenamento metabolico svolgendo un lavoro più aerobico.

PLAY

Lezione 33 Metabolico

Terza lezione di allenamento metabolico.

PLAY

Lezione 34 Boxe

Nella lezione di oggi tonificheremo il nostro corpo utilizzando alcune tecniche della boxe.

PLAY

Lezione 35 Aeroboxe

In questa lezione di aeroboxe vedremo ancora una volta come utilizzare le tecniche della boxe per tonificare il nostro corpo.

PLAY

Lezione 36 Allenamento funzionale

In questa lezione verrà trattato l'allenamento funzionale, ovvero si alleneranno tutte le capacità fisiche insieme.

PLAY

Lezione 37 Attività motorie

Seconda lezione di allenamento funzionale in cui mescoleremo dei gruppi muscolari per migliorare l'attività motoria della vita di tutti i giorni.

PLAY

Lezione 38 Preparazioni atletiche

Terza lezione di allenamento funzionale in cui prenderemo delle preparazioni atletiche da sport agonistici per inserirli nella nostra attività motoria quotidiana.

PLAY