Gli esercizi vengono eseguiti prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione, alla precisione dei movimenti e sono esercizi sicuri e adatti a tutti.

Michele vi spiega la pratica del Pilates e l'importanza che ha per la colonna vertebrale. L'insegnante vi guiderà con esercizi ad hoc per migliorare il benessere del corpo.

Michele vi insegna attraverso dei semplici esercizi a percepire al meglio la contrazione addominale e del trasverso che aiuta la vostra postura.

Michele in questa lezione vi spiega quali esercizi eseguire per ottenere una buona mobilità del bacino e degli arti inferiori.

Michele in questa lezione vi spiega esercizi in particolare delle autoposture correttive che vi metteranno efficacemente nella condizione di far scomparire tutti quei fastidi quotidiani.

Michele in questa lezione vi spiega quali esercizi eseguire per ottenere una posizione eretta con la schiena e mantenere una corretta postura del corpo.

Michele questa volta vi spiega quali esercizi poter eseguire per migliorare la qualità della vostra vita lavorativa.

Michele vi spiega gli esercizi finalizzati al miglioramento della forza e della resistenza addominale.

Michele vi spiega quali esercizi eseguire per dare maggior tonicità ai bicipiti, tricipiti e deltoidi.

Michele in questa lezione vi spiega come sviluppare i muscoli dorsali fondamentali per mantenere una corretta postura durante il giorno impedendo così di chiudervi su voi stessi.

Oggi Michele attraverso dei semplici esercizi vi spiega come poter migliorare il tono muscolare di cosce e glutei.

Michele vi spiega alcuni esercizi da svolgere per la resistenza delle braccia e delle spalle.

Michele vi spiega quali esercizi eseguire in sequenza per rafforzare e tonificare, ovvero migliorare la capillarizzazione di tutti i fasci muscolari che fanno parte della catena posteriore.

Michele vi spiega acuni esercizi legati all'ipertrofia di cosce e glutei.

Michele vi spiega gli esercizi da eseguire in progressione assieme a delle sequenze a corpo libero. Saranno esercizi che necessiteranno di molta concentrazione.

Michele vi mostra degli esercizi da eseguire in progressione assieme a delle sequenze questa volta con l'uso di alcuni attrezzi.

Michele vi mostra un concentrato di tutti gli esercizi che nelle lezioni precedenti vi ha spiegato.

Sara vi spiega qual è l'obiettivo degli esercizi del Pilates, in quanto sono tutti esercizi volti a costruire una colonna vertebrale forte e flessibile.

Sara vi spiega quali esercizi fare per stabilizzare la catena cinetica posteriore rafforzando in particolare la muscolatura del gluteo, del bicipite femorale e del polpaccio.

Sara vi spiega come migliorare l'equilibrio così da rafforzare il vostro corpo, migliorando la percezione dello spazio.

Sara in questa lezione vi spiega come, attraverso degli esercizi, andare a stabilizzare e rinforzare la catena posteriore, soprattutto quella dal bacino in su.

Sara vi spiega alcuni esercizi per stabilizzare la catena posteriore dal bacino in su.

Sara vi spiega la Flexible Strength ovvero la forza che si costruisce attraverso la mobilità articolare.

Sara in questa lezione vi mostra alcuni esercizi da eseguire in posizione verticale.

Sara vi spiega il Teaser che è uno degli esercizi più complessi del Pilates.

Sara vi spiega quali esercizi eseguire per rafforzare i fianchi, il cosiddetto Hip Strength, lavorando sulla mobilità articolare e allineamento del bacino.

Sara vi spiega il Plank con le sue varianti, ed è una posizione che si acquisisce con il tempo e con una buona consapevolezza dell'addome.

Sara vi spiega nuovi esercizi più complessi che corrispondono ad un evoluzione del Core per rinforzare il vostro addome.

Sara in questa lezione vi parla di flessibilità con esercizi mirati all'allungamento e alla mobilità articolare.

In questa lezione Sara vi parla ancora una volta di flessibilità questa volta unita alla forza iniziando con dei piccoli movimenti arrivando ad evolverli sempre di più.

Sara vi parla della stabilizzazione del Core mostrandovi degli esercizi base dal quale iniziare per andare sempre più intensificandoli.

Sara vi parla della Gym Ball uno degli attrezzi più grande del Pilates e vi spiega in quali esercizi poterla utilizzare al meglio.

Sara vi parla della flessibilità della colonna vertebrale con esercizi che andranno a correggere delle posizioni sbagliate attraverso la forza e la mobilità articolare.

Sara vi spiega come poter acquisire la consapevolezza del vostro baricentro posto tra l'ombelico e il bacino, migliorando così la stabilità e l'equilibrio.

Sara vi spiega quali esercizi eseguire per rafforzare la catena muscolare anteriore.

Sara in questa lezione vi insegna a costruire la forza andando a migliorare la percezione muscolare attraverso degli esercizi più avanzati rispetto alle lezioni precedenti.

Sara vi spiega come migliorare la mobilità articolare e la flessibilità della colonna attraverso degli esercizi semplici e divertenti.

Sara vi mostra come andare ad intensificare quegli esercizi base del Pilates che ormai avete ben memorizzato, aggiungendo vari livelli di difficoltà.

Sara vi parla ancora una volta di flessibilità, ma in maniera questa volta più avanzata, migliorando così la mobilità e l'allungamento del corpo.